MeFirst

Günaydın, güzelim ☀️

Bugün önce sen varsın.

Senin dünyan

👤 Beni tanı

Seni tanıyalım

Bir kez doldur; kıyafet, makyaj ve saç önerileri sana göre şekillensin. Bilgilerin sadece bu telefonda kalır.

1Adın ve fotoğrafın

Fotoğrafın sadece bu telefonda saklanır, hiçbir yere gönderilmez.

2Giyim tarzın (birden fazla seçebilirsin)

3Boyun ve kilon

4Vücut şeklin

Her beden güzeldir; bu sadece hangi kesimlerin seni öne çıkaracağını bilmem için.

📏 Emin değilim, ölçülerimle bulalım

Mezurayı ince bir kıyafetin üstünden, sıkmadan dola.

5Ten rengin

6Saçın

Saç rengin

7Sevdiğin renkler (en fazla 3)

8Takılarında

9Bunları pek sevmem (isteğe bağlı)

1/4
1

Bugün nasıl hissediyorsun?

2

Bugün neler var?

3

Hava nasıl?

4

Tarzın

Bugünün önerisi

👗
Kıyafet

💄
Makyaj

💇‍♀️
Saç

Günün rengi

✨
Sana özel

💌
Sana not

✓

Bugün kendim için ne yaptım?

🔒 Sadece sen

Biz ikimiz

Biz ikimiz

📅 Tarihlerimi düzenle

Tahmini bir takvimdir; doğum kontrol yöntemi yerine geçmez. Bilgilerin sadece bu telefonda kalır.

🩸Regl kayıtlarım

💊İlaç günlüğüm

Bu bölüm sadece senin kayıtların içindir; ilaç önerisi ya da doz bilgisi vermez. İlaçlarınla ilgili soruların için doktoruna ya da eczacına danış.

🍫Tatlı krizi geldiğinde
  • Birkaç kare bitter çikolata (%70 ve üstü): hem tatlı hem magnezyum.
  • Hurma ya da kuru kayısı yanında birkaç ceviz.
  • Muz ve bir kaşık fıstık ezmesi.
  • Sıcak kakao ya da tarçınlı süt.
  • Krizi bastırmaya çalışma; küçük bir porsiyonu keyifle ye. Suçluluk yok.
🔥Kramp ve ağrı
  • Karnına ya da beline sıcak su torbası koy.
  • Ilık bir duş, hafif esneme ya da kısa bir yürüyüş.
  • Bol su iç, kahveyi biraz azalt.
  • Ağrı kesici kullanacaksan sana uygun olanı eczacına ya da doktoruna sor.
😣Ruh hali dalgalanınca
  • Hassas olman normal; hormonlar etkiliyor, sen "abartmıyorsun".
  • Kendine bugün birkaç şeye "hayır" deme izni ver.
  • Yakınlarına önceden söyle: "Bugün biraz hassasım." Mesaj sekmesinde hazır cümleler var.
  • Erken yat, yatmadan önce ekranı azalt.
🆘Beklenmedik durumlar
  • Önemli bir güne denk geldi: Koyu renk bir alt, regl külotu ya da yedekli ped/tampon. Çantada mini kit: yedek ürün, ıslak mendil, yedek iç çamaşırı.
  • Gece sızıntısı korkusu: Gece pedi ya da regl külotu; yatağa koyu renk bir havlu.
  • Hazırlıksız yakalandın: Tuvalet kâğıdını katlayıp geçici ped yap, ilk eczaneye ya da bir arkadaşına yönel.
  • Leke oldu: Hemen soğuk suyla yıka; sıcak su lekeyi sabitler.
🩺Ne zaman doktora gitmeli?
  • Birkaç saat boyunca her saat ped ya da tampon değiştirecek kadar yoğun kanama
  • 7 günden uzun süren kanama
  • Ağrı kesiciyle geçmeyen, günlük hayatını durduran ağrı
  • Regl dışında ya da ilişki sonrası kanama
  • Döngünün sürekli 21 günden kısa ya da 35 günden uzun olması, ya da regl gecikmesi
  • Baş dönmesi, bayılma ya da ateş

Bu rehber genel bilgi içindir; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Şüphede kaldığında doktoruna danış.

Nasıl bir akşam?
Ona ne yazsam?
Mutluluğun formülü · bugün

🐾 Ailenin bir ferdi

Patili dostum

🍽Bugünkü mamalar

💉Aşılar & veteriner

Aşı takvimini veterinerinle birlikte belirle; burası hatırlatman için.

👚 Dolabım

Benim dolabım

+Parça ekle

Ne?
Rengi

🌿 Kendime iyi bak

Bugün kendin için

💧Su

🍳Ne yedin?

+ Listede yok, kendim yazayım

🍽Bugün yediklerim

Kaloriler ortalama porsiyonlar için yaklaşık değerlerdir.

💪Hareket ekle

📅Bugün yaptıklarım

🌿Son 7 gün

🎯Seni biraz tanıyayım

Hedefin

Bu hesaplar genel bir yol göstericidir; hamilelik, emzirme, sağlık sorunu ya da özel bir diyet durumunda doktoruna veya diyetisyenine danış.

Ritüellerin
🧘

Manifest Me

Manifest Me, niyetini her gün hatırlaman ve kendine ayırdığın bir an içindir. Yazdıkça niyetin zihninde netleşir; gerisi senin adımlarınla gelir.

🎒 Çocuklarım

Minik dünyam

🏡 Ev & düzen

Evimin düzeni

Me First · deneme sürümü